Het beperken van de schermtijd van je kinderen is zeker haalbaar! We leggen je hier uit hoe je dit doet. In het dagelijks leven krijgen kinderen regelmatig te maken met beeldschermen. Tegenwoordig is de meeste lesstof digitaal en brengen ze een groot deel van de dag door op een tablet zoals de iPad. Of ze mogen op de computer een spelletje spelen op school. Toch gebeurt het vaak dat kinderen hun tablets ook blijven gebruiken als ze thuis zijn. Ze spelen steeds minder buiten en brengen meer tijd door op de computer of tablet. Dat kan schadelijk zijn voor de ontwikkeling van je kind, want kinderen die buitenspelen, zijn vaak gelukkiger en beter ontwikkeld. Daarom is het verstandig om schermtijd in het leven te roepen.
De juiste schermtijd voor je kind
Soms is het wel handig om kinderen even naar een beeldscherm te laten kijken. Bijvoorbeeld door hun favoriete film of serie op te zetten als je even snel de was doet of aan het koken bent. Zo vragen ze even niet om aandacht. Maar het is niet goed om je kind de hele dag achter een scherm door te laten brengen.
Het Nederlands Jeugdinstituut heeft daarom een richtlijn opgesteld hoeveel schermtijd goed is voor een kind. In de Richtlijn Gezond Schermgebruik staat dat kinderen tussen de 0 en 2 jaar liever helemaal niet naar een scherm kijken. En het zal je verbazen hoe weinig schermtijd kinderen tot 12 jaar mogen hebben.
- 0-2 jaar: geen scherm
- 2-4 jaar: maximaal 30 minuten per dag
- 4-8 jaar: maximaal een uur per dag
- 8-10 jaar: maximaal 1,5 uur per dag
- 10-12 jaar; maximaal 2 uur per dag
- 12+: maximaal 3 uur per dag
In de praktijk gebruiken veel kinderen hun schermen veel langer dan dat. Dat, terwijl je als ouder liever hebt dat ze gewoon weer buitenspelen. Dus hebben we een paar tips voor je om schermtijd in de hand te houden.
Kom met een goed alternatief
Wat is de leukste manier om kinderen achter het scherm weg te krijgen? Een leuk alternatief bieden. Een boek lezen of tekenen is voor veel kinderen al snel saai geworden. Maar er zijn ook leukere alternatieven, zoals de TIMIO. Een audio- en muziekspeler die interactief is. Hij heeft geen scherm, maar wel knoppen waar je wat mee kunt, zoals een taal leren. Of verzin een andere activiteit waarbij het scherm geen rol speelt. Denk bijvoorbeeld aan buitenspelen in de speeltuin, samen een wandeling maken of in de herfst kastanjes zoeken.
Gebruik apps om de schermtijd te beperken
Op de meeste iPhones en Android-toestellen is het mogelijk om de ingebouwde schermtijd-apps te gebruiken. Via het instellingen-menu kun je per kind aangeven hoeveel schermtijd het kind heeft. Op Android heb je bijvoorbeeld Digitaal Welzijn, de standaardapp om schermtijd te beperken. Je ziet ook welke apps je het vaakst opent en hoeveel meldingen je krijgt. Zo kun je je kind bewuster maken van zijn digitale gedrag. En je kunt ook tijdslimieten voor apps instellen, zodat je deze niet meer kunt openen als je schermtijd erop zit.
Apple heeft ook een manier om schermtijd te beperken, via Apple Family. Je kunt dan voor ieder kind een account aanmaken en onder meer de schermtijd instellen. Eventueel kun je ook apps van derden installeren, zoals bijvoorbeeld Screen Time – Parental Control en OurPact. Die laatste app biedt nog veel meer functies, zoals: apps blokkeren en schermtijdplanning maken. Ook kun je de online activiteiten van je kind monitoren.
Geef zelf ook het goede voorbeeld
Kinderen doen de meeste dingen na van wat ze van hun ouders zien. Daarom doe je er goed aan zelf ook het goede voorbeeld te geven. Want welk signaal geef je af als je zelf ook de hele dag op je telefoon kijkt of achter de laptop zit? Leg je telefoon wat vaker weg en maak eens een praatje met je kind. Dat is ook beter voor de ontwikkeling en het is gezelliger.
Wees duidelijk over wanneer het wel mag
Voor veel kinderen geldt dat orde en regelmaat goed is. Spreek een vast moment af dat hij even televisie mag kijken of een tablet mag gebruiken. Op deze manier kun je het bekende zeuren voorkomen en leert het kind ook dat er snel weer een einde aan komt. Bijvoorbeeld in de ochtend, wanneer jij de broodtrommeltjes klaarmaakt. Ben je klaar, dan is het einde scherm. Je kunt natuurlijk ook een vaste tijd afspreken: van 18.00 tot 18.30.
Geen schermen voor bedtijd
Kinderen slapen slecht als ze van tevoren veel op een scherm hebben gekeken. Hanteer de regel: geen schermen voor bedtijd. En dat betekent dus ook dat er geen tv wordt gekeken of op de tablet een spelletje wordt gespeeld. Dit zorgt er juist voor dat kinderen overprikkeld worden. En ze worden door het felle licht niet slaperig, maar blijven juist wakker. In bed kunnen ze daardoor niet snel de slaap vatten, waardoor ze de volgende ochtend slecht uit bed komen of chagrijnig zijn.
